Was soll ich tun, wenn ich während der Einschränkung nicht essen möchte? 10-tägige heiße Themen und Lösungen
Die Einschränkung ist eine kritische Zeit für die Erholung nach der Geburt, aber viele Mütter verlieren aufgrund körperlicher Schwäche, Stimmungsschwankungen oder unangenehmen Ernährung den Appetit. In diesem Artikel werden fast 10 Tage lang beliebte Themen und Daten im gesamten Netzwerk kombiniert, um postpartale Mütter wissenschaftliche Beratung zu geben.
1. Top 5 beliebte Haft- und Diät -Themen im Internet in den letzten 10 Tagen
| Rang | Thema Keywords | Suchvolumen (10.000) | Schwerpunkt |
|---|---|---|---|
| 1 | Rezepte für Begrenzungsmahlzeiten | 58,2 | Ausgewogene Ernährungsübereinstimmung |
| 2 | Kein Appetit nach der Geburt | 42.7 | Appetitliche Methode |
| 3 | Verdünnungsmittel | 36,5 | Ernährungs- und Laktationsbeziehung |
| 4 | Einschränkung diätetischer Tabus | 29.8 | Traditionelle Konzepte gegen Wissenschaft |
| 5 | Postpartale Depressionendiät | 21.4 | Emotionen beeinflussen den Appetit |
2. Warum willst du nicht während der Einschränkung essen?
Laut jüngsten Live -Sendungen von Ärzten und populären Wissenschaftsartikeln sind die Hauptgründe:
1.Hormonveränderungen: Der scharfe Rückgang des Östrogenspiegels nach der Geburt beeinflusst das Appetitzentrum
2.Körperschmerzen: Kaiserschnitt, Wunde oder perinealer Riss verursacht Unbehagen beim Essen
3.Schlafmangel: Neugeborene Fütterung stört den biologischen Rhythmus
4.Psychologische Faktoren: Die Inzidenz von postpartalen Depressionen beträgt 15%-30%
5.Einzeldiät: Hohe Wiederholungsrate traditioneller Beschränkungen ist anfällig für Magersucht
3.. 8 wissenschaftliche Methoden zur Lösung des Problems, nicht essen zu wollen
| Verfahren | Spezifische Operationen | Feedback wirken |
|---|---|---|
| Weniger essen und mehr essen | 6-8 Mahlzeiten pro Tag, 100-150 g pro Mahlzeit | 87% der Mütter haben eine höhere Akzeptanz |
| Anregende Farbe | Verwenden Sie helle Zutaten wie Rot, Gelb und Grün | Der visuelle Appetit stieg um 65% |
| Appetitlich Suppengetränk | Hawthorn Mandarine Peel Water, Papaya Crucian Karpfensuppe | Das Trinken vor den Mahlzeiten kann Ihren Appetit um 30% erhöhen |
| Familiengesellschaft | Das Zusammen Essen zu essen schafft eine warme Atmosphäre | Reliefrate der emotionalen Magersucht erreicht 72% |
| Moderates Training | Postpartale Rehabilitationsübungen fördern die Magen -Darm -Motilität | Verbesserung der Verdauung 15 Minuten am Tag |
4. Ernährungsberater empfiehlt eine 3-tägige Appetitations-Begrenzungsmahlzeitliste
| Mahlzeiten | Tag 1 | Am nächsten Tag | Tag 3 |
|---|---|---|---|
| Frühstück | Rote Daten und Hirsebrei + gedämpfte Äpfel | Kürbisschütteln + Vollkornbrot | Yam -Paste + Walnuss -Sesampaste |
| Mahlzeit hinzufügen | Papaya Stewed Milk | Blaubeerjoghurt | Longan Lotus Samensuppe |
| Mittagessen | Tomaten -Rindfleisch -Nudeln + kalte schwarze Ohren | Bunt Gemüse gebratener Reis + Pilzsuppe | Gedämpfter Meeresbarsch + gemischter Kornreis |
5. Gefahrensignale, die wachsam sein müssen
Wenn die folgenden Situationen auftreten, wird empfohlen, rechtzeitig medizinisch behandelt zu werden:
1. Die Menge an Nahrungsaufnahme beträgt <1/3 des Normalwerts für 3 aufeinanderfolgende Tage
2. Begleitet von einem signifikanten Gewichtsverlust (> 5%)
3.. Symptome der Dehydration (weniger Urin, Schwindel)
4. Konsolidierung der Depression
Freundliche Tipps:Jede Mutter hat ein anderes Erholungstempo, so dass es nicht übermäßig ängstlich sein muss. Sie können Lebensmittel mit hoher Ernährungsdichte wie Avocado, Nusspulver usw. auswählen, die auch beim Essen einer geringen Menge die Ernährungsaufnahme gewährleisten können. Die neuesten Untersuchungen zeigen, dass Appetit auf natürliche Weise 2-3 Wochen nach der Lieferung erholt und der Schlüssel ist, die Feuchtigkeit und die grundlegende Ernährungsversorgung aufrechtzuerhalten.
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