Titel: Was man bei Morbus Bechterew essen sollte
Einführung:
Die ankylosierende Spondylitis (AS) ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die hauptsächlich die Wirbelsäule und die Iliosakralgelenke betrifft. Neben Medikamenten und Physiotherapie ist auch eine Ernährungsumstellung eine wichtige Möglichkeit, die Symptome zu lindern. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um geeignete Ernährungspläne für Patienten zu empfehlen und eine strukturierte Datenreferenz bereitzustellen.
1. Ernährungsgrundsätze bei Morbus Bechterew
1.entzündungshemmende Diät: Reduzieren Sie zucker- und fettreiche Lebensmittel und erhöhen Sie die Anzahl der Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. 2.Ergänzen Sie Kalzium und Vitamin D: Osteoporose vorbeugen und die Knochengesundheit verbessern. 3.ballaststoffreiche Ernährung: Fördert die Darmgesundheit und reduziert Entzündungsreaktionen. 4.Vermeiden Sie allergene Lebensmittel: Wie Milchprodukte oder Gluten, die Entzündungen verschlimmern können.
2. Liste empfohlener Lebensmittel
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind | Lachs, Leinsamen, Walnüsse | Reduzieren Sie die Entzündungsreaktion |
| Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt | Grünes Blattgemüse (z. B. Spinat), Tofu, Mandeln | Knochen stärken |
| antioxidative Lebensmittel | Blaubeeren, Granatäpfel, Brokkoli | Fängt freie Radikale ab und lindert Entzündungen |
| ballaststoffreiche Lebensmittel | Hafer, brauner Reis, Äpfel | Verbessern Sie die Darmgesundheit |
3. Zu vermeidende Lebensmittel
| Lebensmittelkategorie | Nicht empfohlenes Essen | Grund |
|---|---|---|
| Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt | Kohlensäurehaltige Getränke, Kuchen | Entzündungen verschlimmern |
| fettreiches Essen | Frittiertes Essen, fettes Fleisch | erhöhen die körperliche Belastung |
| raffinierte Kohlenhydrate | Weißbrot, weißer Reis | Kann Blutzuckerschwankungen verursachen |
4. Aktuelle aktuelle Themen und Expertenratschläge
1.mediterrane Ernährung: Es erfreut sich in den letzten 10 Tagen im Gesundheitsbereich großer Beliebtheit und sein an Olivenöl, Fisch und Gemüse reiches Modell wird AS-Patienten empfohlen. 2.probiotische Ergänzung: Studien haben gezeigt, dass die Darmflora mit AS zusammenhängt und eine entsprechende Ergänzung mit Probiotika (wie Joghurt und fermentierte Lebensmittel) von Vorteil sein kann. 3.Kontroverse um Vitamin D: Einige Experten empfehlen, den Vitamin-D-Spiegel durch Sonneneinstrahlung oder Nahrungsergänzungsmittel zu erhöhen, jedoch nur auf ärztlichen Rat.
5. Beispiel eines eintägigen Speiseplans
| Mahlzeiten | Empfohlene Kombination |
|---|---|
| Frühstück | Haferflocken + Blaubeeren + Walnüsse |
| Mittagessen | Gegrillter Lachs + Brokkoli + brauner Reis |
| Abendessen | Tofu-Spinat-Suppe + gedünsteter Kürbis |
| Zusätzliche Mahlzeit | Mandel oder Apfel |
Fazit:
Eine Ernährungsumstellung ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Spondylitis. Durch die Kombination der Prinzipien entzündungshemmend, kalziumreich und ballaststoffreich und unter Bezugnahme auf aktuelle Forschungsergebnisse können Patienten einen individuellen Ernährungsplan entwickeln. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, die Ernährung unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters anzupassen.
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